1.
Kata senam dalam bahasa inggris adalah....
a.
gymnazein
b.
gymnasium
c.
gymnastique
d.
gymnastic
e.
gymnasciek
2.
Pertandingan senam di Indonesia pertama kali dilakukan pada saat GANEFO di
tahun..
a. 1963
b.
1966
c.
1976
d.
1978
e.
1936
3.
Berikut ini tahapan dalam loncat kangkang yaitu, kecuali....
a.
Awalan
b.
Tumpuan
c.
Sikap di atas peti tumpuan
d.
Pendaratan
e.
Meluncur
4.
Berikut ini adalah hal-hal yang di utamakan dalam melakukan senam lantai,
kecuali....
a.
keseimbangan
b.
kelenturan
c.
kekuatan
d.
keluwesan
e.
kenyamanan
5. Pada
lompat jongkok diatas peti lompat, organ tubuh yang digunakan untuk menahan
berat badan adalah....
a.
tangan
b.
kaki
c.
pantat
d.
lengat
e.
betis
6.
Lompat kangkang dan lompat jongkok adalah salah satu Teknik Gerakan...
a.
Senam
b.
Senam Lantai
c.
Senam Bersatu
d.
Senam Loncat
e.
Senam Tari
7. Berikut
ini yang bukan merupakan tahapan dalam lompat Jongkok, yaitu....
a. awalan
b. tolakan
c. melompati
peti
d.
megelinding
e. mendarat
8. Senam
Lantai Sering disebut...
a. Senam
Bebas
b. Senam
Matras
c. Senam
Santai
d. Senam
dilantai
e. Senam
gaya
9. Alat
bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....
a. Kuda-kuda
pelana
b. Kuda-kuda
lompat
c. Palang
sejajar
d. Palang
bertingkat
e. Tali
10. Nama
induk organisasi senam indonesia adalah ....
a. PSSI
b. PERSANI
c. FIFA
d. FIA
e. IAG
11. Senam
yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam...
a. alat
b.
perlombaan
c. kekuatan
d. lantai
e. irama
12. Jarak
antara papan tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah …
a. 5-10
meter
b. 10-15
meter
c. 15-20
meter
d. 20-25
meter
e. 25-30
meter
13. Lompat
kangkang adalah salah satu macam dari teknik senam lantai dimana pesenam
melakukan gerakan melompati benda dengan cara...
a. Loncat
b. Kangkang
c. Berlari
d. Jalan
e. Bertumpu
14. Awalan
Loncat Jongkok tangan...
a. Siaga
siap
b. Diangkat
satu tangan
c. Diangkat
dua tangan
d. Lurus
dipinggang
e.
Dibelakangkan dipinggang
15. Awalan
Loncat Kangkang tangan...
a. Diangkat
dua tangan
b. Diangkat
satu tangan
c. Siaga
siap
d.
Diluruskan pada pinggang
e. Bersila
kedua tangan
16. Tempat
latihan senam disebut ....
a. Lapangan
b. GOR
c. Gymnasium
d.
Auditorium
e. Sanggar
17. Teknik
membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat….
a. setelah
tangan menumpu pada peti lompat
b. tangan
akan menumpu pada peti lompat
c. badan
melayang siap mendarat
d. melakukan
awalan
e. setelah
kaki melakukan tolakan
18. Perbedaan
rangkaian loncat kangkang dengan loncat jongkok terutama ada pada….
a. sikap
kaki saat melewati peti lompat
b. sikap
tubuh pada saat pendaratan
c. media lompat
yang berbeda
d. sikap
awalan gerakan
e.
berjongkok pada saat pendaratan
19. Dalam
memeragakan teknik keterampilan melompat diatas peti lompat, ketika berlari
ujung jari kaki menghadap ke....
a. ke
samping
b. ke bawah
c. belakang
d. ke atas
e. ke depan
20. Kesalahan
yang sering terjadi dalam loncat jongkok, Kecuali...
a. Kurang
kuat dalam melakukan tolakan
b. Tumpuan
kaki dan tangan terlalu lemah
c. Lompatan
membuka kaki saat melewati papan tolakan kurang tinggi
d. Tidak
bisa menjaga keseimbangan saat mendarat higga terjatuh dan
menimbulkan
cedera
e. Bertumpu
dengan ke dua tangan saat akan lompat
21. Senam
ritmik disebut juga....
a. senam
aerobik
b. senam
irama
c. senam
militer
d. senam SKJ
e. senam
iringan
22. Yang
bukan manfaat aktivitas gerak berirama adalah ... .
a.
menyehatkan badan
b. menambah
kalori
c. tidur
lebih nyenyak
d.
refreshing
e. mengisi
waktu luang
23. Berikut
ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....
a. tali
b. bola
c. topi
d. simpai
e. gada
24. Aktivitas
gerak berirama lebih dikenal dengan sebutan ... .
a. Senam
aerobik
b. Senam
anaerobik
c. Senam
kebugaran jasmani
d. Senam si
buyung
e. Senam si
upik
25. Gerakan
arm curl melatih otot ... .
a. pectoral
b. deltoids
c. triceps
d. biseps
e. trapezius
26. Senam
irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....
a.
sistematis
b. gembira
c. teratur
d. efektif
e. suka-suka
27. Gerakan
lengan yang paling mudah dipadukan dengan gerakan kaki adalah ... .
a. arm curl
b. kick back
c. chest
press
d. butterfly
e. lateral
raises
28. Mengapa
tempo lagu mempengaruhi denyut jantung saat melakukan aktivitas gerak berirama?
a. Karena
denyut jantung mengkuti tempo lagu.
b. Tempo
lagu mengikuti gerakan.
c. Tempo
lagu mengikuti denyut jantung.
d. Karena
gerakan mengikuti tempo lagu.
e. Gerakan dan
tempo lagu saling bekerja.
29. Gerakan
yang dilakukan dengan cara menekuk dan meluruskan lutut atau gerakan memantul
adalah gerak variasi kaki....
a. Memantul
(bounching)
b. Menekuk
kaki (leg curl)
c. Menyentuhkan
telapak kaki depan (toe touch)
d. Menyentuhkan
ujung kaki belakang/tumit (heel touch)
e. Squat
30. Dari
posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke
depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak…..
a. heel
touch
b. toe touch
c. single
step
d. single
lunge
e. marching
31. Posisi
awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti
langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga gerakkan membentuk huruf V
kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah
yaitu…..
a. single
step
b. leg curl
c. single
diagonal
d. v step
e. toe touch
32. Senam
irama dapat dilakukan oleh....
a. anak-anak
b. orang
dewasa
c. orang tua
d. semua
orang
e. balita
33. Tidak
termasuk senam irama....
a. melangkah
b. meloncat
c. merangkak
d. berjalan
e. berguling
34. Berikut
adalah macam-macam gerak ritmik ayunan lengan, Kecuali...
a. Chest
Press
b. Heel
Touch
c. Flexed
arm
d. Butterfly
e. Open Hand
35. Berikut
adalah macam-macam gerak ritmik langkah kaki, Kecuali...
a. Upright
row
b. Heel
Touch
c. Squat
d. Single
Step
e. Double
Step
I.
Jawablah Uraian ini dengan benar
1.
Jelaskan
secara singkat cara melakukan loncat Kangkang ?
2.
Jelaskan
secara singkat cara melakukan loncat Jongkok ?
3.
Sebutkan
Kesalahan yang sering dilakukan saat loncat Jongkok ?
4.
Jelaskan
manfaat dari gerakan Pemanasan, Inti dan Pendinginan ?
%20(1).png)
%20(1).png)
0 Comments