1.
Satu tim dalam permainan bola basket terdiri atas ...
a.
tiga orang
b.
empat orang
c.
enam orang
d.
tujuh orang
e.
sebelas orang
2.
Berjalan atau berlari sambil memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu
tangan dinamakan ...
a.
slam dunk
b.
rebound
c.
pivot
d.
dribbling
e.
sliding
3.
Point yang diperoleh pada saat seorang pemain basket berhasil memasukkan bola
ke dalam ring yang diawali dengan gerakan melangkahkan kaki dua kali lalu
melompat sambil melempar bola ke dalam ring adalah ...
a.
2 point
b.
1 point
c.
4 point
d.
3 point
e.
6 point
4.
Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah ...
a.
perbasi
b.
nba
c.
ibl
d.
pssi
e.
fiba
5.
Dalam gerakan lay-up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah di pegang
dengan kedua tangan adalah ...
a.
kanan-kiri-kanan-kiri-lompat
b.
kanan-kiri-lompat
c.
kiri-kanan-lompat
d.
kiri-kanan-kiri-lompat
e.
kanan-kiri-kanan-lompat
6.
Dalam permainan bola basket, pola penyerangan 1-3-1 disebut juga dengan istilah
...
a.
guard
b.
pola reverse
c.
pola ault mann
d.
pola diamond
e.
man to man defence
7.
Pada bola basket, berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki
dinamakan
a.
shooting
b.
jumping
c.
dribbling
d.
pivot
e.
lay-up
8.
Dalam pertandingan bola basket dapat dimainkan selama 2 x 20 menit atau bisa
juga dimainkan selama ...
a.
4 x 8 menit
b.
4 x 14 menit
c.
4 x 10 menit
d.
4 x 15 menit
e.
4 x 12 menit
9.
Adapun peraturan servis dalam tenis meja sebagai berikut, kecuali ...
a.
Pukul bola pada saat bola turun
b.
Bola memantul sekali dikedua sisi meja
c.
Bet dan tangan yang bebas dibawah meja
d.
Bola ditelapak tangan
e.
Telapak tangan datar dan tidak bergerak
10.
Dalam permainan tenis meja yang dimaksud bola rotaite adalah ...
a.
jalan bola mendatar
b.
jalan bola melintir
c.
jalan bola melambung
d.
jalan bola cepat
e.
jalan bola menukik
11.
Grip adalah istilah perlakukan pada bet tenis meja yang artinya ...
a.
melempar
b.
memukul
c.
memegang
d.
melepas
e.
mengambil
12.
Shakehand grip merupakan teknik memegang bet seperti seseorang sedang ...
a.
menarik
b.
bersalaman
c.
memeluk
d.
bernyanyi
e.
melepas
13.
Gerakan memukul bola tenis meja seperti menebang pohon dengan kapak dinamakan
...
a.
spin
b.
chop
c.
push
d.
grip
e.
pivot
14.
Gerakkan bet ke depan condong ke bawah. Usahakan kontak dengan bola terjadi di
depan kanan badan. Perkenaan bola pada sisi bet depan agak bawah dan perkenaan
pada bola pada sisi bawah bola merupakan proses melakukan pukulan ...
a.
Forehand drive
b.
Backhand drive
c.
Forehand chop
d.
Backhand chop
e.
drive chop
15.
Dalam tenis meja teknik gerakan kaki disebut ...
a.
Forehand
b.
Blok
c.
Drive
d.
Footwork
e.
leg arm
16.
Permainan tenis meja dapat melatih
...
a.
Kekuatan lengan
b.
Kelincahan bergerak
c.
Kekuatan kaki
d.
Kelenturan kaki dan lengan
e.
Otot kaki
17.
Macam gaya dalam lompat jauh ada…
a.
2 gaya
b.
3 gaya
c.
4 gaya
d.
5 gaya
e.
6 gaya
18.
Seorang pelari dianggap masuk finish apabila …. Telah memasuki finish.
a.
kakinya
b.
tangannya
c.
punggungnya
d.
kepalanya
e.
badannya
19.
Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah…
a.
latihan gerak pendaratan
b.
memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c.
menguasai gerak langkah dan ayunan
d.
mencapai jangkauan gerak yang baik
e.
memelihara kecepatan sampai saat menolak
20.
Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah…
a.
kaki diluruskan
b.
kaki dilipat ke belakang
c.
kaki dilipat ke depan
d.
kaki dibengkokkan
e.
lutut ditekuk
21.
Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah....
a.
melayang
b.
menolak
c.
mendarat
d.
melenting
e.
melangkah
22.
Pada waktu melayang di uara yang perlu diperhatikan adalah.....
a.
menjaga kelenturan
b.
menjaga keseimbangan
c.
menjaga gerak kaki
d.
menjaga konsentrasi
e.
menjaga letak kaki
23.
Induk organisasi pencak silat di Indonesia bernama....
a.
PERSILAT
b.
IPSI
c.
PERSIBA
d.
PERBASI
e.
PERBASASI
24.
Seorang yang pandai dan berilmu silat tinggi sering disebut....
a.
suhu
b.
pendekar
c.
jawara
d.
pelatih
e.
pembina
25.
Kemampuan seseorang untuh mengubah arah dengan cepat disebut ….
a.
shuttle run
b.
agility
c.
zig-zag
d.
squat thrust
e.
stenght
26.
Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih
5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih ….
a.
kekuatan
b.
kelincahan
c.
ketepatan
d.
ketahanan
e.
kelenturan
27.
Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan
latihan beban, yaitu latihan ….
a.
squats
b.
suttle run
c.
downhill
d.
triceps stretch
e.
obstacle run
28.
Tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan berbaring dan duduk disebut dengan
latihan ….
a.
sit up
b.
pull up
c.
push up
d.
back up
e.
stand up
29.
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu
contohnya....
a.
lari
b.
push up
c.
pull up
d.
squat jump
e.
back up
30.
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
a.
olahraga secara teratur
b.
menjaga kebersihan
c.
menjaga keindahan
d.
menjaga kesegaran
e.
menjaga kekutan
31.
Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....
a.
menyembuhkan penyakit
b.
meningkatkan kesehatan
c.
menghilangkan rasa malas
d.
membesarkan tulang
e.
membuat rasa nyaman
32.
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya
disebut....
a.
kecepatan
b.
kelincahan
c.
kekuatan
d.
daya ledak
e.
daya gerak
33.
Senam lantai adalah bagian dari senam....
a.
aerobik
b.
militer
c.
artistik
d.
akrobatik
e.
umum
34.
Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan senam lantai adalah....
a.
10 x 12 meter
b.
12 x 12 meter
c.
12 x 15 meter
d.
10 x 15 meter
e.
15 x 15 meter
35.
Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah....
a.
aerobik
b.
SKJ
c.
senam hamil
d.
loncat indah
e.
guling ke depan
36.
Kata senam dalam bahasa Inggrisnya adalah....
a.
gymnazein
b.
gymnasium
c.
gymnastique
d.
gymnastics
e.
gymnastiek
37.
saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras
terlebih dahulu adalah ....
a.
pinggang
b.
punggung
c.
panggul
d.
kepala
e.
tengkuk
38.
posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````
a.
membelakangi matras
b.
disamping matras
c.
didepan matras
d.
di sebelah kanan matras
e.
di sebelah kiri matras
39.
sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua
kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...
a.
kayang
b.
sikap lilin
c.
berguling ke depan
d.
berguling ke belakang
e.
meroda
40.
Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …
a.
Leher
b.
Bahu
c.
Pinggang dan perut
d.
Paha
e.
otot kaki
I.
Jawablah Uraian ini dengan benar
- Jelaskan salah satu gerakan gabungan langkah kaki
disertai ayunan tangan!
- Sebutkan tiga gerakan langkah pada Senam ?
- Jelaskan cara melakukan renang gaya bebas ?
- Apakah yang dimaksud dengan makanan sehat ?
- Sebutkan kandungan gizi makanan yang sehat dan seimbang ?
%20(1).png)
%20(1).png)
0 Comments